90%的病会自己好!7大招提高人体自愈力 抬头挺胸可以提高自愈力

  好的生活习惯可以提高人体的抗病能力和人体的免疫功能,抬头挺胸能够提高人体的抗病能力,可以促进血液的循环缓慢深呼吸,能够促进身体排毒,有助于身体健康,适当的按摩身体,穴位具有调节体温的作用,而且可以促进人体的新陈代谢,7大招提高人体自愈力。

  上半身前倾、低头往下看的动作,都会使交感神经活跃、呼吸急促、血液循环下降,导致自愈力下降。特别是现代生活中,办公室久坐、低头划手机的族群越来越多,更须时时注意自己的姿势,保持抬头挺胸、让上半身重心往后,并提高视线、偶尔看看天空,矫正不良姿势。

  深呼吸能够调整自律神经的平衡,改善全身血液和气的循环,对情绪也有正面的影响,可以使心情平静、帮助身体放松。相反地,短而急促的呼吸,则会使情绪和身体变得亢奋。深呼吸时,可以实行站姿或坐姿并打直背部,嘴巴自然张开并尽可能长长、慢慢地吐出一口气。气吐尽后,再以鼻子深深吸气,尽可能让肚子鼓起。冈本裕医师建议,每天应深呼吸30次以上。

  按摩手指有助于调整自律神经,并控制循环、消化、代谢、调节体温等作用。用一只手的拇指和食指,以略为感到疼痛的力道,按压每只手指和脚趾的指甲生长处约十秒,每天十次,能够活化自律神经。

  冈本裕医师指出,头部的百会穴是身体的中心穴道,适度刺激百会穴和周围的四神聪,能够平衡自律神经,并提高身体的「气」。另外,刺激穴道时,身体会分泌具有镇静、止痛效果的脑内啡,使得副交感神经活跃,并增加淋巴球、提高自愈力。 百会穴位于头顶,四神聪则是在百会穴的前后左右、距离约一个拇指宽度的地方。

  泡温热水澡再搭配冷水淋浴,是最佳的洗澡方式,能够恢复自律神经的平衡、改善全身血液循环、增加淋巴球数量。

  想要改善全身血流,就要将积存的血液一口气送回心脏。小腿肚是人体容易积存大量血液的地方,每天只要在洗完澡、小腿肌肉放松的时候,花10~20分钟的时间,从阿基利斯腱附近往膝盖的方向按摩,就能将小腿肚堆积的血液送回心脏,促进全身血流。

  人若没有进行适度的活动,自愈力就会显著下降。每天至少走满6000步,或是花一小时从事能让心情放松、一个人悠哉进行、不用担心胜负的运动,例如健走、游泳或其他轻微的有氧运动。

  7大招提高人体自愈力,平时多锻炼能够增强人体的抗病能力,可以有效降低患病的风险,患病期间适当锻炼能够起到辅助治疗疾病的作用,帮助身体排毒,能够辅助治疗,即便适当的按摩身体穴位,也是治疗疾病比较好的方法。

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